Tác hại của việc ngủ dưới 5 tiếng một đêm

Nghiên cứu công bố năm 2010 bởi Odessa Hamilton, tiến sĩ Đại học London, cho thấy tình trạng thiếu ngủ có thể xuất hiện trước khi mắc trầm cảm. Các chuyên gia đã phân tích dữ liệu di truyền từ 7.000 người tham gia Nghiên cứu Lão hóa Anh (ELSA) và kết luận rằng thời gian ngủ có liên quan đến yếu tố di truyền của chứng trầm cảm. Các nghiên cứu trước đó cho thấy 40% sự khác biệt về thời gian ngủ có nguồn gốc di truyền. Những người có xu hướng ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ phát triển trầm cảm cao gấp 4 lần trong vòng 12 năm. Mặc dù người dễ bị trầm cảm thường gặp vấn đề về giấc ngủ, trung bình người tham gia nghiên cứu ngủ khoảng 7 giờ mỗi đêm, nhưng số người ngủ dưới 5 giờ đã tăng từ 10 lên 15 sau khi nghiên cứu kéo dài.

Cuối nghiên cứu, tỷ lệ người tham gia có triệu chứng trầm cảm tăng từ 9 lên 11. Những người ngủ 5 tiếng trở xuống có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp 2,5 lần, trong khi những người bị trầm cảm thường ngủ ít hơn một phần ba so với người khác. Mất ngủ có thể là nguyên nhân gây trầm cảm. Nghiên cứu mới chỉ ra rằng mất ngủ và trầm cảm có mối liên hệ chặt chẽ, và giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần. Ông Hamilton khuyến nghị mọi người nên ưu tiên giấc ngủ và không trì hoãn việc ngủ. Ông cũng nhấn mạnh rằng dù có khuynh hướng di truyền, mọi người vẫn có thể cải thiện tình trạng của mình thông qua lối sống hàng ngày.